7 Hábitos clásicos para salir a rodar

Por estos días se acercan los puentes festivos y es la oportunidad perfecta para aprovechar al máximo el tiempo, disfrutar de tu bicicleta y de fabulosos días, así que no está de más que recuerdes 7 hábitos básicos a la hora de salir a rodar seguros y acompañados por la naturaleza:

1. Lleva ropa cómoda, aún más en días de invierno. Es importante que estés preparado para los cambios de clima constantes en la ciudad, puedes llevar ropa de cambio, ligera, que no haga mucho peso en tu mochila y sea práctica a la hora de salir a rodar. Es importante que recuerdes que no es lo mismo salir a montar a primera hora de la mañana, que al mediodía, que el sol calienta más.

2. Mantente enérgico y cómodo, Es necesario que lleves contigo siempre un botellón de agua y una barrita de cereal o un chocolate que te mantenga enérgico a lo largo de tu recorrido. La hidratación es necesaria para que tu cuerpo pueda soportar el trayecto, así que nunca lo olvides. Por cierto recuerda que puedes llevar estos objetos e incluida la ropa en una mochila o tula, procura que sea liviana, impermeable y práctica para poder seguir tu camino sin problema.

3. Haz un mantenimiento previo, Para salir a rodar hay que verificar que la bici se encuentre en condiciones para hacerlo. Con la presión adecuada en las ruedas, con el engrasado adecuado y con los cierres en su justa medida.

4. En buena compañía, Es conocido por todos que este deporte se práctica solo habitualmente y que se asemeja al comportamiento de los lobos, solitarios, en este caso te recomendamos que busques buena compañía y lo hagas parte de tu manada, no solo lo vas a disfrutar más si no que te superarás, mental y físicamente.

5. Sigue las reglas, Antes de salir y a modo de precaución debes portar tu equipo de seguridad que no es solo para carretera, en caso de que llegue la noche este te será muy útil pues tienes que ser visible para los vehículos que transiten cerca de ti, es importante portar un chaleco reflectivo, casco, rodilleras y demás implementos que aseguren tu bienestar al momento de rodar. También es de suma importancia que lleves un mapa contigo, en caso de que te desvíes del camino, te será de gran utilidad.

6. Informa tu trayecto, Nunca está de más comunicar a tu pareja o familia la ruta que vas a realizar, y lleva siempre un celular contigo. Te puede sacar de cualquier apuro, siempre estarás localizable y en caso de emergencia este será tu seguro de vida. Por otro lado, sal a rodar con algún documento que te identifique y con algo de dinero.

7.No te exijas más de la cuenta, No te pidas más de lo que tu cuerpo da. Calienta y estira antes de salir y no quemes toda tu energía en la misma salida. Piensa que puedes repetir al día siguiente y que en exceso el esfuerzo físico se puede convertir en una lesión o maltratar los músculos.